Individuell terapi
Jag är utbildad samtalsterapeut med inriktning på KBT, kognitiv beteendeterapi och EMDR, eye movement desensitization and reprocessing therapy.
Jag erbjuder individuell terapi i en trygg miljö.
Både KBT och EMDR har starka förankringar i forskningen, både internationellt och inom Sverige.
Här kan du läsa om ett urval av de besvär som jag har god erfarenhet att behandla.
Du är varmt välkommen att kontakta mig om du har funderingar kring ditt psykiska mående.
Depression
En depression definieras av att du har mått dåligt under en längre period. Du kan känna dig nedstämd, kraftlös och ha tappat lusten till sådant som du brukar tycka om.
Läs mer
KBT är en erkänt bra metod för behandling av depression. Även EMDR har visat sig vara en funktionell behandlingsform.
All behandling anpassas efter dina behov och tidigare erfarenheter.
Fobier
Fobi är en typ av ångestsyndrom och man kan ha fobi för i stort sett vad som helst.
Det finns extremt specifika fobier och i takt med samhällets utveckling uppstår ständigt nya fobier. Det finns alltså inga konstiga forbier för mig som terapeut.
Läs mer
En fobi är en stark rädsla för något specifikt. De flesta människor har olika rädslor men när fobier påverkar ditt liv och möjligheterna att leva som vanligt kan det vara bra att få behandling.
Självkänsla
Hur mår din självkänsla?
Vid låg självkänsla känner man sig ofta otillräcklig och missnöjd med sig själv. Det kan vara svårt att hantera motgångar eller känna stolthet i det man åstadkommer.
Läs mer
En bra självkänsla gör dig mindre sårbar och ger dig större möjligheter att ta dig an livets utmaningar.
Hos mig får du verktyg för att bygga upp din självkänsla. Det ger dig mer energi i vardagslivet!
Missbruk
Ett missbruk förknippas ofta med skamkänslor och det är vanligt att vilja dölja missbruk.
Har du funderingar kring missbruk?
Kontakta mig så berättar jag mer. Hos mig får du möjlighet att berätta om dina tankar i en trygg miljö.
Läs mer
Missbruk förknippas ofta med droger eller alkohol, men det finns många andra saker att missbruka. Exempelvis spel, sex och läkemedel är vanligt förekommande.
KBT är en av de behandlingsmetoder som har visat sig fungera bäst vid missbruk. Behandlingen hjälper dig att hitta negativa beteendemönster och ger sig strategier för att bemästra dem.
Kris- och traumastöd
Traumatisk kris är en reaktion på en oväntad händelse som rubbar hela tillvaron.
Om du har psykiska besvär av ett trauma eller har varit med om något omvälvande är terapi ibland nödvändigt för att komma vidare.
Läs mer
En krisreaktion handlar ofta om ett yttre hot av något slag. Till exempel ett plötsligt dödsfall, en trafikolycka eller något annat som skakar om din trygghet. Man kan även få en krisreaktion om man har upplevt svår belasnting av något slag under en längre period.
Ångest
Ångest är kroppens reaktion på att uppleva en hotfull situation. Det är en automatisk reaktion som kan kännas mycket obehaglig i kroppen. Ofta ger det även stark oro, rädsla, koncentrationssvårigheter och sömnproblem.
Läs mer
KBT rekommenderas inom vården som behandlingsmetod vid ångest. Behandling med EMDR har också ett starkt forskningsstöd. Ibland kan dessa metoder kombineras.
Behandlingen ger dig kunskap om ångest och strategier för att hantera dina besvär.
Stresshantering
Stresshantering är en form av friskvård och du kan använda ditt friskvårdsbidrag!
Stress är en naturlig funktion och alla människor upplever olika nivåer av stress i perioder.
Läs mer
En viss mängd stress kan vara positivt för människan men en förhöjd känsla av stress kan påverka dig på djupet. Den kan dränera dig och försvåra din vardag.
Ta kontroll över stressen!
Hos mig får du verktyg för att hantera din stress.
Sömnsvårigheter
Har du problem med sömnen? Vi behöver sömn för att återhämta oss och en störd sömn kan ge stora bekymmer i vardagen.
Sömnproblem kan se olika ut.
Läs mer
Vissa har svårt att somna medan andra vaknar mitt i natten och kan inte somna om. Andra upplever att kvaliteten på sömnen har blivit sämre och att de inte är utvilade.
KBT fungerar bra för de flesta som lider av sömnsvårigheter. Behandlingen går ut på att du ska få större kunskap om sömn samtidigt som du får strategier för att förbättra ditt sömnmönster.
Relationsproblem
Har du funderingar och tankar kring relationer till dina närstående?
Relationer till andra männsikor kan ge oss energi och få oss att må bra. Men ibland kan relationer vara svåra att hantera och det är vanligt att fundera kring vad man kan göra annorlunda.
Läs mer
Hos mig kan du får hjälp att reflektera över dina relationer. I terapeutiska samtal kan vi resonera kring olika relationer och vad du kan göra för att relationerna ska kännas bra för dig.
Flygrädsla
Flygrädsla är en specifik fobi och som före detta pilot har jag mött många personer som lider av flygrädsla.
Ofta grundar sig flygrädslan i dåliga erfarenheter kring flygning eller att man inte litar på säkerheten.
Läs mer
KBT rekommenderas som behandling vid flygrädsla, liksom vid andra fobier. I behandlingen fokuserar vi på att hitta nya tankemönster som är konstruktiva.
Det finns möjlighet att utmana rädslan genom att göra en flygning tillsammans, jag har goda kontakter inom flygbranchen.
Psykisk ohälsa och dåligt mående
I dagens samhälle är det mycket vanligt att lida av psykisk ohälsa. De flesta av oss drabbas av perioder när vi upplever att vi mår sämre psykiskt. Det är många som har en diffus känsla av oro eller att de inte mår bra men det kan vara svårt att definiera sina besvär.
Psykisk ohälsa och dåligt mående kan bero på många olika saker. I KBT fokuserar vi på hur livet ser ut här och nu samt hur dina tankemönster kan förändras.
Jag stöttar dig i dina funderingar och kan bidra med att komma tillrätta med dina bekymmer. Kontakta mig gärna så berättar jag mer.
Kontakt
Du är varmt välkommen att kontakta mig med frågor eller för att boka en tid.
