KBT som metod
Grundtanken inom KBT är att tankar, känslor och beteenden går att förändra. Genom att ersätta tankar, känslor och beteenden kan vi komma till rätta med psykologiska problem.
Metoden går ut på att man kartlägger, identifierar och ersätter negativa tankemönster, invanda känslor och beteenden. Man utvecklar sedan strategier och hittar nya sätt för att lära sig att förhålla sig till sina problem.
I KBT arbetar man målorienterat och har mest fokus på nuet och framtiden. I terapin sätter man upp mål som man sedan arbetar mot. Arbetet kan ske både tillsammans med terapeuten och som uppgifter mellan behandlingstillfällena.
Under behandlingen utvärderar man vad som fungerar bra och mindre bra. Utvärderingen ligger som grund för att se om målen är realistiska eller om de behöver justeras.
Vad kan behandlas med KBT?
De stora fördelarna med KBT är att metoden går att tillämpa på många olika psykologiskt besvär.
Det finns gott om forskning som fastställer att KBT är framgångsrikt som behandlingsmetod.
För vem fungerar KBT bra?
KBT fungerar på flera målgrupper och används både individuellt, för par och i grupper. Forskning visar att KBT är en bra metod för många besvär och de flesta som genomgår behandling upplever att besvären minskar eller försvinner helt.
Hur går behandlingen till?
KBT är en behandling som innebär samtal med en terapeut.
Behandlingen inleds ofta med en analys där man kartlägger vilka besvär som finns. Man identifierar också när och var besvären uppstår.
När kartläggningen är klar kan man sätt upp konkreta mål för behandlingen.
Utifrån kartläggning och mål lägger man upp en plan för behandlingen. Den kan bestå av olika moment beroende på vilka besvär man har.
Olika besvär tar olika lång tid att behandla.
Det är vanligt att man träffar sin terapeut varje vecka i 5 – 20 veckor.
Länkar för dig som vill läsa mer:
Socialstyrelsen
Internetpsykiatri
Kontakt
Du är varmt välkommen att kontakta mig med frågor eller för att boka en tid.
